คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารแตงโมเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นเราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบ...
จังหวะที่กระฉับกระเฉงของชีวิตสมัยใหม่ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน การอดนอน ความเครียด... ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อร่างกายของเขาทุกปีจำนวนคนที่มีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และมีคนไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ (โดยเฉพาะผู้หญิง)แน่นอนว่าสาเหตุหลักประการหนึ่งก็คือภาวะโภชนาการไม่ดีวันเกิด งานเลี้ยงบริษัท ร้านอาหาร... มีของดีมากมายรอบตัว คุณจะอดใจไหวได้อย่างไร? ใครๆ ก็ยอมแพ้ได้จะทำอย่างไรในกรณีนี้?
คุณสามารถลองควบคุมอาหารได้... และคุณไม่จำเป็นต้อง "สำลัก" บัควีทแห้งและเคเฟอร์... ท่ามกลางฤดูชายหาด ผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุข - ลองลดน้ำหนักด้วยแตงโมก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวนั้นเหมาะสมกับคุณอย่างยิ่งหากคุณอดทนต่อผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ได้ดี อย่าลังเลที่จะไปสู่เป้าหมายของคุณ!
อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก
มีหลายทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักด้วยแตงโม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความอดทนต่ออาหารและความปรารถนาของคุณ คุณสามารถค่อยๆ ลองทีละอย่างหรือเลือกรายการใดรายการหนึ่งด้านล่างอย่างไรก็ตาม อาหารแตงโมมีความคล้ายคลึงกับอาหารสำหรับคนขี้เกียจอยู่บ้างคุณสามารถลองได้บางทีมันอาจจะเหมาะกับคุณมากกว่า
- อาหารหมายเลข 1
ผลิตภัณฑ์อาหารหลักที่บริโภคควรเป็นแตงโมอย่างไม่ต้องสงสัยมีความจำเป็นต้องแบ่งผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ออกเป็นหลาย ๆ ปริมาณไม่เกิน 6 ครั้งต่อวันคุณไม่สามารถกินอะไรได้อีกจากการดื่ม - น้ำแร่บริสุทธิ์หากต้องการ (แม้ว่าแตงโมจะมีของเหลวเพียงพออยู่แล้ว) ชาเขียวคุณต้องทานอาหารนี้เป็นเวลา 4-7 วัน ในระหว่างนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมอย่างง่ายดายและนี่ก็เป็นผลลัพธ์ที่ดีอยู่แล้วคุณไม่ควรทดสอบความแข็งแกร่งของคุณในทันที ทุกอย่างดีพอสมควร
- อาหารหมายเลข 2
หลังจากรับประทานอาหารมื้อแรกได้สำเร็จแล้ว คุณสามารถลองรับประทานอาหารมื้อที่สองได้ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการอยู่ระยะยาวในระบบการปกครองที่เข้มงวด - สูงสุด 10-12 วันคุณสมบัติที่โดดเด่น: คุณควรเพิ่มขนมปังข้าวไรย์ทอด (หรือขนมปังรำ) สองสามชิ้นลงในแตงโมที่คุ้นเคยและเป็นที่ชื่นชอบอยู่แล้วสิ่งนี้จะเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและเพิ่มความรู้สึกอิ่มเครื่องดื่มที่อนุญาตจะเหมือนกับตัวเลือกแรก - น้ำ ชาเขียว
ความลับที่สำคัญที่สุด: คุณไม่เพียงต้องเริ่มรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้เสร็จด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกาย ภายในสองสัปดาห์หลังจากกินแค่แตงโมและขนมปัง จำเป็นต้องรวมอาหารไขมันต่ำในอาหารของคุณ เช่น สลัดผักเบา ๆ ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ต่ำ ไขมันไก่ต้มหรือไก่งวง , โจ๊กธัญพืช, ปลาไม่ติดมันต้องรวบรวมเมนูของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวันและแตงโมสำหรับมื้อเย็นอีกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและลำไส้คุณต้องรับประทานก่อนเข้านอนไม่เกิน 3 ชั่วโมงในอัตรา 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 25 กิโลกรัม
ข้อดีของการรับประทานอาหารเดี่ยวแบบแตงโมนั้นไม่อาจปฏิเสธได้:
- คนรักที่แท้จริงของเบอร์รี่นี้สามารถชื่นชมเป็นพิเศษได้เนื่องจากเป็นการยากที่จะเปลี่ยนตัวเองเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มีใครรักในทันที
- มันไม่ได้ลากไปเป็นเวลาหลายเดือน ภายใน 7-10 วันปอนด์พิเศษหลายปอนด์จะหายไปอย่างง่ายดาย
- แตงโมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำความสะอาดและทำให้การทำงานของไตและระบบทางเดินปัสสาวะเป็นปกติ
- ความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไปซึ่งเกิดขึ้นกับอาหารเดี่ยวอื่น ๆ ส่วนใหญ่เนื่องจากผลิตภัณฑ์อุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์และทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้ดี
- ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารแตงโมได้รับการยืนยันโดยชายและหญิงจำนวนมากทั่วโลก 100% ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ปริมาณที่ไม่จำเป็นจะไม่กลับมาอีกในอนาคต
อาหารแตงโมลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
จริงๆ แล้วเทคนิคนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นการควบคุมอาหาร แต่เป็นระบบที่ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญทันทีว่าการใช้นี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคไตเรื้อรังอย่างรุนแรงระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือเป็นแผลในลำไส้และกระเพาะอาหารไม่แนะนำให้ใช้ระบบนี้กับสตรีมีครรภ์
สาระสำคัญของระบบคือการปรับอาหารและเปลี่ยนจากอาหารแคลอรี่สูงเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำที่นี่คุณสามารถรวมอาหารหลากหลายที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดกับแตงโมควรเน้นที่คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ในซีเรียลค่อนข้างมากเป็นความคิดที่ดีที่จะบริโภคคอทเทจชีสไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ
แตงโมในระบบนี้เป็นสารกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติ ทดแทนน้ำดื่มธรรมดาได้อย่างมีประสิทธิภาพท้ายที่สุดแล้วทุกคนจะเห็นพ้องกันว่าการกินแตงโมสักสองสามชิ้นจะดีกว่าการดื่มน้ำสักสองสามแก้วในกรณีนี้เอฟเฟกต์จะเหมือนกัน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณสามารถจัดวันอดอาหาร 1 วัน โดยรับประทานเฉพาะแตงโมเท่านั้นนอกจากนี้ คุณยังสามารถแนะนำการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณได้ เช่น การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวง่ายๆ ในตอนเช้าจะเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม กระตุ้นร่างกาย และส่งเสริมความอยากอาหาร
ความสนใจ!
คุณไม่ควรมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามมาตรฐาน TRP ในทันทีต้องให้น้ำหนักในร่างกายอย่างระมัดระวังและเพิ่มขึ้นทีละน้อยส่วนปริมาณของอาหารวิธีที่ดีที่สุดคือนำชามใบเล็กที่บรรจุโจ๊กได้ไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะใช้เป็นตวงคุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความหิวหลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกอิ่ม
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการรับประทานอาหารนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งอำนวยความสะดวกโดยการบริโภคแตงโมซึ่งเป็นกระบวนการที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่แข็งแรงมี 2 สิ่งที่ต้องจำ:
- หลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความเมื่อยล้ามักจะเกิดขึ้น และการลดน้ำหนักเพิ่มอีกอีกหนึ่งกิโลกรัมก็กลายเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อคุณไม่ควรทรมานและทรมานตัวเองด้วยการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักจำเป็นต้องปล่อยให้ร่างกายคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ รวบรวมความสำเร็จ และต่อสู้กับน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพต่อไป
- อาหารที่เน้นการบริโภคแตงโมมีผลข้างเคียงอย่างหนึ่ง - ความจำเป็นในการเข้าห้องน้ำบ่อยๆสิ่งนี้สร้างความไม่สะดวกบางประการดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้เทคนิคนี้ในช่วงวันหยุด
ด้วยการทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณทันที
วิธีเลือกแตงโมให้สุกและมีรสหวาน
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเลือกแตงโมที่เหมาะสมน่าเสียดายที่ผู้ขายเบอร์รี่บางรายไม่กลัวที่จะทำร้ายลูกค้าอย่างจริงใจ แต่จะสนใจเพียงผลกำไรเท่านั้นแต่อย่าสิ้นหวังมีวิธีที่แน่นอนหลายวิธีในการทดสอบแตงโมเพื่อหาสารเคมีอันตราย
- วิธีที่ 1
หั่นแตงโมจากตรงกลางแล้วจุ่มลงในภาชนะที่มีน้ำเย็นหากน้ำเข้มขึ้นและชิ้นแตงโมกระจายไปทั่วพื้นผิวจะเป็นการดีกว่าที่จะทิ้งผลเบอร์รี่มิฉะนั้นการใช้งานจะเต็มไปด้วยอาการคลื่นไส้, อิจฉาริษยา, อาเจียน, และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด, อาหารเป็นพิษร้ายแรงและความมึนเมาของร่างกาย
- วิธีที่ 2
ดูรูปลักษณ์ของเบอร์รี่อย่างระมัดระวังรูปแบบควรมีความสว่างและชัดเจนหากคุณเคาะแตงโม เสียงระเบิดจะก้องกังวานอย่าซื้อแตงโมที่หั่นแล้วเด็ดขาดคุณไม่สามารถมั่นใจในความสะอาดของเครื่องมือที่ใช้ในการตัดแกนของผลเบอร์รี่ได้นอกจากนี้คุณไม่ควรซื้อแตงโมนอกฤดูกาลโดยเด็ดขาดสิงหาคม ตุลาคม เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด
ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของแตงโม
- แตงโมมีปริมาณแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากและต่อสู้กับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทส่วนกลางผลเบอร์รี่เพียง 200 กรัมเท่านั้นที่มีความต้องการรายวันขององค์ประกอบย่อยนี้
- กรดโฟลิกซึ่งแตงโมอุดมไปด้วยช่วยสลายไขมัน
- ผลเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารแตงโมจึงโดดเด่นกว่าคนอื่นๆ
- หากคุณคุ้นเคยกับโรคเช่นโรคโลหิตจางให้ใส่ใจกับแตงโมเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ คุณจะเติมเต็มการสูญเสียธาตุเหล็กซึ่งพบในแตงโมไม่น้อยไปกว่าผักโขมและแอปเปิ้ล
- หลายๆ คนไม่เชื่อเรื่องการรับประทานอาหารเพราะพวกเขาเชื่อว่าจะรับประกันการสูญเสียวิตามินและสุขภาพที่ไม่ดีได้อย่างไรก็ตามวิตามินซีที่มีอยู่ในแตงโมชิ้นเล็กๆ จะช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- แตงโมเป็นญาติโดยตรงของฟักทองและแตงกวาในระหว่างขั้นตอนการเพาะปลูก เบอร์รี่มีสีแดงเข้มความสว่างของสีขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลในแตงโม
- ปัจจุบันมีแตงโมมากกว่า 1, 000 สายพันธุ์ทั่วโลก มีรูปร่าง สี และรสชาติที่แตกต่างกันนอกจากสีแดงแล้วยังมีผลเบอร์รี่สีเหลืองและสีส้มสดใสพร้อมเมล็ดสีขาวและสีน้ำตาล
- เกือบ 122 กิโลกรัม - นั่นคือน้ำหนักแตงโมที่ใหญ่ที่สุดในโลกเขาได้รับการเลี้ยงดูในสหรัฐอเมริกา
- เนื้อแตงโมถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการเตรียมของหวานไม่เพียง แต่ยังมีสลัดต่างๆอีกด้วยการผสมผสานที่น่าทึ่งที่สุด ได้แก่ เฟต้าชีส หัวหอม คื่นฉ่าย และแม้แต่ปลารมควันสำหรับผู้ชื่นชอบอาหารที่ "เรียบง่ายและอร่อย" สูตร "สมูทตี้" แตงโมก็เหมาะสิ่งที่คุณต้องมีคือเนื้อแตงโมไร้เมล็ด โยเกิร์ตธรรมชาติ และน้ำแข็งผสมส่วนผสมให้เข้ากันโดยใช้เครื่องปั่นแล้วเทใส่แก้วเพิ่มน้ำผึ้งหากต้องการเสิร์ฟแช่เย็นคุณสามารถใช้นมไขมันต่ำแทนโยเกิร์ตได้
- ทั่วโลกรู้จักสูตรอาหารแยม แยม สตูว์ และแม้แต่แยมผิวส้มที่ทำจากเปลือกแตงโมดังนั้นเบอร์รี่จึงสามารถรับประทานได้ทั้งหมดในการเตรียมแยมผิวส้มคุณต้องเติมเปลือกด้วยน้ำตาลในอัตราส่วน 1: 1 เติมโซดาเล็กน้อยน้ำมะนาวแล้วต้มในหลาย ๆ ครั้งม้วนแยมผิวส้มที่เสร็จแล้วด้วยน้ำตาลหรือเกล็ดมะพร้าวอาหารอันโอชะนี้จะทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่พอใจอย่างแน่นอน
แตงโม 100 กรัมมีกี่แคลอรี่? และ 1 กก.
แตงโมสามารถเรียกได้ว่าเป็นผู้นำในบรรดาผลไม้ในแง่ของแคลอรี่หรือขาดไปโดยไม่ต้องพูดเกินจริงผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีพลังงานเพียง 27 แคลอรี่เฉพาะกะหล่ำปลีและผักใบเขียวเช่นคื่นฉ่ายและหน่อไม้ฝรั่งเท่านั้นที่สามารถอวดรูปร่างที่ต่ำกว่าได้แม้แต่เห็ดก็ยังมีค่าแคลอรี่เท่ากัน
ตามนั้น 1 กก. เนื้อแตงโมมี 270 แคลอรี่ในกรณีนี้ บุคคลหนึ่งสามารถรับประทานแตงโมได้ครั้งละไม่เกิน 0. 8 กิโลกรัมปรากฎว่าผลฟักทองนี้สามารถใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้แตงโม 100 กรัมยังประกอบด้วย:
- ไขมัน – 0. 1 กรัม;
- โปรตีน – 0. 6 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต – 5. 8 กรัม;
- ของเหลว – 92. 6 ก.
ตัวบ่งชี้สุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่งซึ่งเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักส่วนเกินการกินแตงโมทำให้คนเราอิ่มท้องด้วยองค์ประกอบแคลอรี่ต่ำและในความเป็นจริงแล้วด้วยน้ำเปล่าด้วยเหตุนี้จึงเกิดความรู้สึกอิ่มในเวลาเดียวกันของเหลวที่มีต้นกำเนิดจากสารอินทรีย์ที่ไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายถือเป็นน้ำยาทำความสะอาดร่างกายที่ดีเยี่ยมกำจัดสารอันตราย - สารพิษและของเสีย
ความสนใจ!
สาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินพร้อมกับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่คือการสะสมขององค์ประกอบที่เป็นอันตรายเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารมากพวกมันมักจะครอบครองลำไส้และรบกวนการดูดซึมสารอาหารตามปกติการหยุดชะงักนี้กระตุ้นให้เกิดกลไกการป้องกันของร่างกาย และเริ่มสะสมเนื้อเยื่อไขมัน ป้องกันไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้า
คราบปูนขาวในไตมีอันตรายไม่น้อยซึ่งต่อมากลายเป็นนิ่วและกลายเป็นปัญหาร้ายแรงของเหลวที่มีอยู่ในแตงโมส่วนใหญ่ช่วยขจัดคราบสกปรกออกจากไตและกระตุ้นการทำงานของมัน
ปรากฎว่าผลไม้ฟักทองที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณไม่เพียง แต่เป็นอาหารอันโอชะที่อร่อยและสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วย
ความสนใจ!
แตงโมนอกจากคุณประโยชน์แล้วยังสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เหตุผลก็คือไนเตรตซึ่งสะสมอยู่ในเนื้อของมันเมื่อผลไม้สุกพวกมันเข้าไปในโครงสร้างของแตงโมจากดินซึ่งเป็นผลเสียของปุ๋ยและสารพิษที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของผลฟักทองดังนั้นควรระวังผลไม้ขนาดใหญ่ เช่น ในภาพ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ควรเลือกผลเบอร์รี่ลูกเล็กนอกจากนี้คุณไม่ควรไล่ล่าแตงโมลูกแรกเพราะส่วนใหญ่แล้วไนเตรตจะกระตุ้นการสุกของพวกมัน
นั่นคือทั้งหมดที่เราต้องการบอกคุณเกี่ยวกับอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก